Tummy Time
(desde o nascimento)
O Tummy Time é o tempo que o bebé passa de barriga para baixo enquanto está acordado, sendo este fundamental para o seu desenvolvimento. O Tummy Time tem inúmeros beneficios entre os quais o desenvolvimento das habilidades motoras grossas enquanto se desenvolvem certas habilidades cognitivas – o que levanta questões sobre se o Tummy Time também pode tornar as crianças “mais inteligentes”.
- Pode começar partir do momento em que o bebé recebe alta da maternidade
- Deixar de praticar entre os 7 e 9 meses de idade, ou quando o bebé começar a gatinhar
- Nunca o praticar quando o bebé está a dormir
- Supervisionar sempre o bebé durante o “tummy time”, nunca o deixando sozinho
- Começar com uns minutos por dia e aumentar até 1 hora pelos 3 meses de idade
Quais são os benefícios para o bebé?
O período de “tummy time” é muito benéfico e fortalecedor para os músculos do bebé. Quando o bebé nasce não possui a capacidade segurar o pescoço (e a cabeça) pois não tem força nos músculos nessa região. Por isso é que é necessário assegurar que a cabeça recebe apoio já que descai para a frente devido a essa falta de força no pescoço.
Os músculos do pescoço desenvolvem-se gradualmente, durante os primeiros meses de vida. Assim, ao fim de algumas semanas o bebé começa a conseguir segurar a cabeça. Pelos quatro meses de idade normalmente já conseguirá levantar a cabeça autonomamente. O “tummy time” permite ao bebé estimular o fortalecimento dos músculos do pescoço, cabeça e costas, preparando-o para a aquisição das futuras competências motoras.
Contudo, os benefícios não se esgotam neste fortalecimento muscular pois o período de barriga para baixo permite ainda:
- Prepara o bebé para outras competências motoras grossas, como rolar, sentar e rastejar
- Estimula o funcionamento de músculos normalmente menos usados
- Ajuda a evitar o desenvolvimento de problemas motores
- Previne a plagiocefalia, também conhecida como síndrome da cabeça plana
- Alivia a dor e o desconforto provocado por gases ou cólicas no bebé
- Proporciona estímulos e experiências diferentes ao bebé pois estimula os sentidos
Como praticar o “tummy time”?
Como vimos acima, o bebé pode começar a praticar “tummy time” a partir do momento em que chega a casa da maternidade. Não se esqueça que esta prática só pode ser conduzida quando o bebé está desperto, sempre supervisionado e até cerca dos sete a nove meses de idade, quando começa a gatinhar. Deve começar o “tummy time” com uns minutos por dia, ao longo de vários momentos, aumento gradualmente o tempo de barriga para baixo para vários minutos, em várias sessões ao longo do dia. Pelos três meses de idade, o bebé deveria passar cerca de uma hora por dia em posição de “tummy time”.
Pode aproveitar momentos como a muda da fralda ou o banho para por o bebé na posição de barriga para baixo. Durante o “tummy time, pode massajar o bebé, por música relaxante, deitar-se com ao mesmo nível que ele e estimular o contacto visual, ler-lhe histórias, conversar com ele, e muito mais.
O que esperar ao longo dos meses?
A partir de 1 mês de idade
Com um mês de idade, o seu bebé vai adorar que se ponha ao mesmo nível no chão e poder ver o seu olhar e sorriso. Nesta altura poderá já virar a cabeça. Com dois meses poderá já passar um a dois minutos por sessão em posição de “tummy time”.
A partir dos 3 meses de idade
Pelos três meses, o bebé já deverá conseguir levantar a cabeça entre 45 a 90 graus. Poderá também segurar-se sobre os braços. Idealmente, nesta idade o bebé passará uma hora por dia em posição “tummy time”, dividida por várias sessões.
Aos quatro meses, durante o “tummy time” o bebé possivelmente levanta o peito do chão e apoia-se sobre os antebraços. Levanta a cabeça para localizar brinquedos e objetos que lhe chamem a atenção. Aos cinco meses provavelmente irá ainda esticar os braços para agarrar esses objetos.
A partir dos 6 meses de idade
Pelos seis meses e a partir dessa altura já conseguirá rolar da barriga para as costas e vice-versa. Outra das novas habilidades será movimentar-se no chão em círculo sobre a sua barriga. O seu bebé irá também mostrar uma maior preferência pela posição de barriga para baixo pois permite-lhe movimentar-se e explorar o mundo à sua volta mais facilmente. Quando o bebé já consegue gatinhar os benefícios do “tummy time” deixam de ser relevantes pois ele terá adquirido as competências motoras esperadas.